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跑步改变人生

主讲: 胡安军 分类:体育运动 课时:4 发布时间:2017/03/16

简介: 久坐办公室,你有没为自己圆肩、驼背、背部前倾等越来越严重的症状困扰,长期伏案的你一定被颈椎酸痛,肩部麻木,腰酸背痛所困扰。本期讲座胡安军跑者告诉你,跑步起来吧,运动起来,亚健康的状态将越来越改善。“跑步改变了我的一生!”,这是许多跑者口中最常听到的一句话,我想这也是多数跑者在以双脚奔驰跨越千万里之后,发自内心的一句肺腑之言,包括讲师自己在内,都已亲身经历并切身感受到跑步所带来的无穷魅力与魔力。

马拉松运动中的急救常识

主讲: 潘昊 分类:体育运动 课时:1 发布时间:2017/03/16

简介: 马拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动,运动意外情况难以完全避免,掌握科学的方法,可以将比赛危险降低到最小程度,这些方法主要包括:规律的赛前训练计划、消除赛前的紧张情绪、充分的赛前准备活动、比赛中的速度分配、“极点”现象的克服、比赛中意外情况的预防和处理、比赛后的恢复等。

马拉松训练与比赛

主讲: 刘学军 分类:体育运动 课时:5 发布时间:2017/03/16

简介: “提前一个月是检验自己能力的好时候”,4次波士顿和纽约马拉松冠军Bill Rodgers说:“这么好好跑一次,可以振奋精神,在前后的准备和恢复期中,你还会得到短短几天的休息时间。”跑这次半马,应该比你的马拉松目标速度稍快。如果找不到时间合适的赛事,不妨召集亲朋好友陪你长跑一次,在最后几公里,你要跑的比马拉松速度更快些。

跑步是和身体的一场恋爱

主讲: 吴栋 分类:体育运动 课时:4 发布时间:2017/03/16

简介: 爱跑步法是吴栋首创

简爱跑步法

主讲: 吴栋 分类:体育运动 课时:1 发布时间:2017/03/16

简介: 简爱跑步法是吴栋首创的跑步方法,其精髓可浓缩为五个字:“挺,倾,柔,衡,坚”。简爱跑步法更适合普通的亚洲人,特别适合跑步初学者。吴栋认为,跑步最重要的功能是使物质,身体和精神得到协调的发展,要快乐的跑,愉悦的跑。

武术漫谈

主讲: 李阳 分类:中国武术 课时:20 发布时间:2015/07/24

简介: 中国武术历史悠久,内容丰富精深,呈现出浓艳的传统文化特色。从发展的历程看,它肇始于原始社会的狩猎和搏击。进入阶级社会,主要体现为武技的搏杀技能,因此在古代称之为“武艺”。从史料上看,“武术”这一词汇可能出现较晚。大体上,中国武术萌生于先秦,越汉、唐至宋元,逐步形成自己的文化体系,到明清汇成高潮。

运动与健康

主讲: 常翠青 分类:舞蹈健身 课时:16 发布时间:2017/09/13

简介: 生命在于运动,坚持体育活动,不仅可以增进健康,而且可以预防疾病。现代社会的高速发展,运动越来越让一些人忽视,不知道怎么运动,大部分也只是三天打鱼两天晒网,很多一部分年轻人处在一种亚健康的状态。怎样运动才健康,怎样运动才合理呢?本系列节目,常翠青主任为您讲述运动与健康的相关知识及运动指南,欢迎收看!

传奇中国之中国功夫

主讲: 赵洋 分类:体育运动 课时:2 发布时间:2017/09/13

简介: 传说中的习武秘籍是否真实存在?武术成为多种艺术形式的表现基础,奥秘又是怎样的呢?小说家妙笔生花的杜撰到底有几分可信,古老的中国功夫究竟靠哪些方式传承至今?虚幻与真实之间,那些关于武林江湖的传说从未停息。本期节目,为您揭秘中国功夫的魅力,欢迎收看。

谈谈有氧运动

主讲: 季培 分类:体育运动 课时:4 发布时间:2017/03/16

简介: 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

国际象棋

主讲: 宋本磊 分类:棋牌 课时:68 发布时间:2018/08/20

简介: 国际象棋起源于亚洲,至今已有近2000年的历史。国际象棋的对抗性强,变化多,趣味浓,既有科学性,又有艺术性和竞技性。它除了能丰富人们的文化生活以外,尚有开发智力,锻炼逻辑思维和辩证分析能力,培养顽强沉着、机智勇敢的意志,加强战略战术意识的作用,列宁曾把国际象棋形象地比喻为“智慧的体操”。

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